La Nutrition pendant la grossesse, de quoi manger et de quoi éviter

La Nutrition pendant la grossesse est d’une importance fondamentale, car elle détermine la façon dont les effets sont également pas être sous-estimée sur l’enfant à naître. La femme enceinte ne doit pas prendre soin de la quantité mais surtout la qualité et la variété de la nourriture. Veuillez garder à l’esprit que, dans la période de gestation, il n’y est une augmentation de l’apport quotidien en énergie, qui augmente d’environ 250 à 300 calories. Il est important de choisir les bons aliments, qui contiennent également des nutriments pour la santé.

De quoi manger pendant la grossesse

Par Gianluca Rini

En cas de grossesse, il est bon de ne pas négliger le lait, le lait et les produits laitiers, qui sont fondamentaux car ils fournissent la bonne quantité de calcium. Le dernier point est important pour maintenir une bonne santé musculosquelettique de la mère, mais aussi pour la formation des os chez l’enfant.

Le lait est de préférence le matin. Pendant la journée, vous pouvez remplacer le lait avec le yaourt, qui contient également des protéines et des bactéries de l’acide lactique. Excellent sont aussi les fromages, en particulier le parmigiano-reggiano pour sa haute digestibilité.

La maman-à-être ne faut pas oublier de consommer des fruits et légumes, même plusieurs fois par jour, car elles garantissent un apport de vitamines et de fibres. Gardez également à l’esprit les légumineuses, parce qu’ils sont une source précieuse de protéines et de fer.

Le poisson doit être consommé au moins trois ou quatre fois par semaine. Il est préférable de le poisson bleu, car il est riche en protéines. La consommation de viande n’est pas à exclure, mais c’est mieux si c’est fait pour pas plus de deux fois par semaine.

Il est bon de choisir de la viande blanche. À l’égard de condiments, cependant, alors que le sel doit être utilisé avec modération, car il détermine la rétention d’eau, est de privilégier l’huile d’olive extra vierge, ce qui ajoute à l’organisme de la mère de nombreux antioxydants.

À ne pas négliger, même pas les herbes aromatiques et les épices, ce qui peut représenter une alternative valable à sel. La chose importante est de toujours manger léger et sain, sans nécessairement avoir à donner de petites gourmandises.

Peut être également effectué de fréquents des collations pendant la journée, afin de lutter contre la faim et la nausée qui se fait sentir surtout dans les premiers mois de la grossesse. Les collations peuvent être faites avec un fruit, un yaourt, un paquet de biscuits ou cookies de la lumière.

Même les fruits secs peuvent être un remède à la grossesse. Rappelez-vous aussi l’importance de la diète méditerranéenne pour protéger le bébé pendant la grossesse.

Ce qu’il faut éviter de manger pendant la grossesse

Par Giuliano

On parle donc beaucoup de médicaments ne sont pas recommandés pendant la grossesse, et, comme nous l’avons vu, il ya très peu d’agents pharmacologiques que la femme, dans ce moment particulier de sa vie, tout cela doit être banni. Et pourtant, il y a la même attention dans la voie de la nourriture qu’une femme enceinte ferait bien de le bannir de sa table, peut-être, car nous sommes convaincus du fait que ce qui est comestible pour une personne devrait s’appliquer à d’autres qui sont peut-être dans une période délicate de leur vie, des faux!

Si c’est vrai, en effet, que dans la grossesse, il est bon de s’appuyer sur un régime alimentaire varié, où nous n’aurons pas besoin certainement manquer les légumes comme les fruits et les légumes, et les produits laitiers, il est vrai aussi que de nombreux aliments, également dans l’usage commun, peut causer des dommages graves pour l’enfant à naître.

C’est l’exemple de la viande crue ou insuffisamment cuite, ou des fruits et légumes consommés crus, et peu ou pas de lavage. Le risque de la Toxoplasmose en raison des infestations en raison de la Topxoplasma, un parasite qui laissent intacte la maman, mais affecte sérieusement de l’enfant à naître.

Une semblable précaution, la femme doit aussi observer à l’égard de ceux de fromages et de viandes qui ne sont pas certains de l’origine et des règles d’hygiène lors de la phase de traitement. Comme il est de coutume pour la femme enceinte de s’abstenir de vider la litière du chat, les chats tenue dans l’appartement.

Attention à consommer des aliments destinés à assumer sans la suite de cuisson une fois que le gel est refroidi, comme c’est le cas avec de la viande froide, en général, servi par exemple à l’apéritif, en salade, et rien d’autre après la réfrigération. Certains plats, en fait, qui ont été préalablement refroidi dans des environnements qui ne sont pas adaptés, peut être affecté par une bactérie, la Listeria Monocytogenes, la cause de la plupart note Listeria, une infection qui peut causer dans les trois premiers mois de la grossesse, un avortement.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *