3 délicieuses recettes pour le petit déjeuner avec très peu de glucides

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Colazione' carboidrati

Essayez ces délicieuses recettes pour le petit déjeuner avec très peu de glucides? Certaines études ont montré comment éviter de prendre des glucides au petit déjeuner peut aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang et, par conséquent, aussi le poids. Une mauvaise alimentation dans la matinée, a également des répercussions négatives sur l’état mental et physique de l’organisme et les conséquences sur notre bien-être peut être différent: le pancréas, par exemple, est contraint d’augmenter de manière significative la production d’insuline, afin d’éliminer l’excès de sucres et de les transformer en graisse. Prendre des glucides au petit déjeuner conduit, alors, forcément, avoir faim à nouveau et à souffrir de la fatigue et des maux de tête, entre autres choses. Nous en saurons plus sur l’, ainsi que quelques savoureuses recettes à essayer.

1. Un yaourt ou un fruit

Yogurt' frutta

Manger des aliments à indice glycémique faible et haute teneur en protéines est la meilleure façon de commencer la journée. Un exemple de cela? Vous pouvez consommer du yogourt faible en gras, à laquelle vous ajoutez le muesli et fruits frais: cette recette sera en mesure de fournir une haute teneur en fibres, de protéines, de minéraux et de vitamines. Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de cerneaux de noix ou d’amandes hachées pour une dose supplémentaire de protéines et de graisses saines, et d’utiliser une tasse de bleuets, de fraises ou de framboises, comme les fruits frais. Pour le rendre plus savoureux, ajouter un peu de cannelle en poudre et mélanger.

2. Le lait d’amande, de fruits, de citrouille, de quinoa et de

Quinoa' frutta

Pour éviter un swing de sucre dans le sang causé par un excès de glucides au petit déjeuner, et de réduire ainsi les risques de contracter des maladies telles que le diabète et le surpoids, vous avez besoin de faire un petit déjeuner équilibré qui fournit à l’organisme avec la bonne quantité de nutriments essentiels et de donner de l’énergie sans augmenter le taux de sucre sanguin. Comment sur le lait, la citrouille, le quinoa et les bleuets? Le Quinoa possède un certain nombre de propriétés nutritionnelles, a un faible indice glycémique et riche en fibres et en protéines, en plus d’être sans gluten. Vous pouvez faire cuire une demi-tasse de quinoa, ajouter une demi-tasse de lait d’amande, un quart de tasse de purée de citrouille et un quart de bleuets. Ajouter, ensuite, une cuillère à café de cannelle et un quart de tasse de noix ou d’amandes hachées.

3. Les graines de Chia, lait de soja ou d’amandes et de fruits

Semi' di chia latte frutta

Enfin, vous pouvez vous préparer un petit-déjeuner avec 15 grammes de graines de chia, lait de soja ou d’amandes, de deux cerneaux de noix et une tranche de pomme: mélanger le lait avec les graines de chia – de mille et un bienfaits sur le corps et laisser le mélange reposer au réfrigérateur pendant toute la nuit; le lendemain matin, ajouter les cerneaux de noix et la pomme. Aussi, si vous préférez, vous pouvez ajouter les fruits de votre choix. La page d’accueil prochaine prev

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